Užívání ~2 gramů/den rybího oleje stačí k tomu, aby většina lidí přešla z nízkého indexu omega-3 (~4 %) do optimálního rozmezí (~8 %), s hlavními přínosy: • ~90 % nižší riziko náhlé srdeční smrti • ~5leté prodloužení délky života (při vyšších hladinách indexu omega-3) • Nižší riziko demence a dalších neurodegenerativních onemocnění • ~30 % snížené riziko infarktu (studie VITAL) • ~25 % méně nežádoucích srdečních příhod (studie REDUCE-IT) Obavy z "oxidovaného rybího oleje" jsou často přehnané Kvalita rozhodně hraje roli, ale větším rizikem je, že vůbec nedostanete dostatek omega-3