Kalaöljyn ottaminen ~2 grammaa päivässä riittää nostamaan useimmat ihmiset matalasta omega-3-indeksistä (~4 %) optimaaliselle tasolle (~8 %), ja merkittäviä hyötyjä: • ~90 % pienempi riski äkilliseen sydänkuolemaan • ~5 vuoden elinajanodotteen kasvu (korkeammilla omega-3-indekseillä) • Pienempi riski sairastua dementiaan ja muihin neurodegeneratiivisiin sairauksiin • ~30 % pienempi sydänkohtausriski (VITAL-tutkimus) • ~25 % vähemmän haitallisia sydäntapahtumia (REDUCE-IT-tutkimus) Huoli "hapettuneesta kalaöljystä" liioitellaan usein Laatu on ehdottomasti tärkeää, mutta suurempi riski on, ettei saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja lainkaan