Günde ~2 gram balık yağı almak, çoğu insanı düşük omega-3 indeksinden (~%4) optimal aralıka (~%8) taşımak için yeterlidir ve bunun önemli faydaları vardır: • ~%90 daha düşük ani kalp ölümü riski • ~5 yıllık yaşam beklentisi artışı (daha yüksek omega-3 endeks seviyelerinde) • Demans ve diğer nörodejeneratif hastalıkların riski daha düşük • ~%30 azalan kalp krizi riski (VITAL çalışması) • ~%25 daha az advers kardiyak olay (REDUCE-IT çalışması) "Oksitlenmiş balık yağı" konusundaki endişeler genellikle abartılıdır Kalite kesinlikle önemlidir, ama daha büyük risk hiç yeterince omega-3 almamaktır