Regelmäßiges Saunabaden könnte eines der mächtigsten (und übersehenen) Werkzeuge für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sein. In finnischen Daten von Dr. Jari Laukkanens Gruppe hatten Männer, die 2–3 Mal pro Woche die Sauna benutzten, ein um ~22% geringeres Risiko für plötzlichen Herztod im Vergleich zu einmal wöchentlich (bei 4–7 Mal pro Woche war dieses Risiko um ~63% geringer). Die Saunanutzung senkte auch die Gesamtsterblichkeit (24% geringer bei 2–3 Mal/Woche, ~40% geringer bei 4–7 Mal/Woche) und die kardiovaskuläre Sterblichkeit (~50% geringer bei 4–7 Mal/Woche), mit ähnlichen dosisabhängigen Reduktionen bei Schlaganfall und Bluthochdruck. Optimale Parameter: ~174–179°F Sauna, 20–30% Luftfeuchtigkeit, etwa 20 Minuten pro Sitzung, mindestens 2–3 Mal/Woche (mit 4–7 Mal/Woche, die die größten Vorteile bringen).