定期的なサウナ浴は、心血管の健康にとって最も強力で見過ごされがちなツールの一つかもしれません フィンランドのヤリ・ラウッカネン博士のグループのデータでは、週に2〜3回サウナを使用した男性は、週1回と比べて突然の心停止のリスクが~22%低かった(週4〜7回の場合、そのリスクは~63%低かった) サウナ利用は全死亡率も低下(週2〜3回で24%減少、週4〜7回で~40%減少)および心血管死亡率(4〜7回で~50%低下)し、脳卒中や高血圧も同様に用量依存性で減少しました 最適な条件:約174〜179°Fサウナ、湿度20〜30%、1セッションあたり約20分、週に最低2〜3回(週4〜7回が最大の効果をもたらす)