致謝：這個訓練直接來自於Randall J. Strossen於1989年由IronMind Enterprises出版的經典書籍《SUPER SQUATS》。 它要求你使用一個可以深蹲10次的重量……並且做20次。 這並不是不可能——但絕對是殘酷的。 最後6-8次需要長時間的暫停和呼吸。 這會讓你深入挖掘自己的潛力。 這很痛。 這也會讓你變得強壯。