Kaynak: Bu antrenman, Randall J. Strossen'in 1989'da IronMind Enterprises tarafından yayımlanan klasik kitabı SUPER SQUATS'tan doğrudan alınmıştır. 10 kez çömelebileceğin bir ağırlık almak gerekiyor... Ve bunu 20 kez yapıyor. Bu imkansız değil—ama kesinlikle acımasız. Son 6-8 tekrar boyunca uzun duraklamalar ve nefes almak gerekiyordu. Bu sizi derinlere kazmaya zorlayacak. Acıtıyor. Ayrıca sizi güçlü yapar.