Kreditt: denne treningsøkten er direkte hentet fra den klassiske boken SUPER SQUATS, av Randall J. Strossen, opprinnelig utgitt i 1989 av IronMind Enterprises. Det krever at du tar en vekt du kan knebøye 10 ganger... Og gjorde det 20 ganger. Dette er ikke umulig—men det er helt brutalt. Lange pauser og pusting kreves de siste 6-8 repetisjonene. Det vil få deg til å grave dypt. Det gjør vondt. Det vil også gjøre deg sterk.