Tín dụng: bài tập này được lấy trực tiếp từ cuốn sách cổ điển SUPER SQUATS, của Randall J. Strossen, được xuất bản lần đầu vào năm 1989 bởi IronMind Enterprises. Nó yêu cầu bạn phải nâng một trọng lượng mà bạn có thể squat 10 lần… và thực hiện nó 20 lần. Điều này không phải là không thể—nhưng nó thực sự rất khắc nghiệt. Cần có những khoảng dừng dài và thở cho 6-8 lần lặp cuối. Nó sẽ khiến bạn phải cố gắng hết sức. Nó đau. Nó cũng sẽ làm bạn mạnh mẽ.