المصدر: هذا التمرين مأخوذ مباشرة من الكتاب الكلاسيكي "القرفصاء الفائق" للكاتب راندال ج. ستروسن الذي نشر لأول مرة عام 1989 بواسطة شركة آيرون مايند إنتربرايزز. يتطلب أخذ وزن يمكنك الجلوس عليه 10 مرات... وأكررها 20 مرة. هذا ليس مستحيلا—لكنه وحشي للغاية. توقفات طويلة وتنفس مطلوبان في آخر 6-8 تكرارات. سيجعلك تغوص عميقا. إنه يكون. كما سيجعلك قويا.