久坐應被視為一種疾病 低心肺適能（以VO₂ max衡量）使你處於與吸煙者、糖尿病患者或心臟病患者相當或更糟的死亡風險類別 令人鼓舞的是：從低心肺適能提升到低正常的VO₂ max，與大約2年的壽命增加相關 更進一步，高心肺適能與比最低適能組多約5年的壽命和約80%的全因死亡率降低相關 在長壽方面，沒有什麼比改善心肺適能更能推動進步