Ngồi một chỗ nên được coi là một căn bệnh Sự thiếu hụt thể lực tim mạch (được đo bằng VO₂ max) đưa bạn vào một danh mục rủi ro tử vong tương đương hoặc tồi tệ hơn so với những người hút thuốc và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim Điều khích lệ: việc chuyển từ thể lực thấp sang thể lực thấp-norm VO₂ max liên quan đến việc tăng khoảng 2 năm tuổi thọ Đi xa hơn, thể lực tim mạch cao liên quan đến việc sống thêm khoảng 5 năm và giảm ~80% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân so với nhóm thể lực thấp nhất Khi nói đến tuổi thọ, không có gì tác động mạnh mẽ hơn việc cải thiện thể lực tim mạch.