Essere sedentari dovrebbe essere considerato una malattia Una bassa forma fisica cardiorespiratoria (misurata come VO₂ max) ti colloca in una categoria di rischio di mortalità comparabile, o peggiore, rispetto ai fumatori e alle persone con diabete o malattie cardiache La parte incoraggiante: passare da una bassa a una forma fisica cardiorespiratoria anche bassa-normale è collegato a un aumento di circa 2 anni dell'aspettativa di vita Andando oltre, un'alta forma fisica cardiorespiratoria è associata a circa 5 anni in più di vita e a una mortalità per tutte le cause inferiore di ~80% rispetto al gruppo con la forma fisica più bassa Quando si tratta di longevità, nulla influisce di più sul miglioramento della forma fisica cardiorespiratoria.