Ser sedentário deve ser visto como uma doença Baixa aptidão cardiorrespiratória (medida como VO₂ max) coloca você em uma categoria de risco de mortalidade comparável ou pior do que fumantes e pessoas com diabetes ou doenças cardíacas A parte animadora: passar de VO₂ máximo baixo para até mesmo o normal está ligado a um aumento de cerca de 2 anos na expectativa de vida Indo além, a alta aptidão cardiorrespiratória está associada a cerca de 5 anos a mais de vida e ~80% menor mortalidade por todas as causas em comparação com o grupo com menor condicionamento físico Quando se trata de longevidade, nada muda mais a agulha do que melhorar a aptidão cardiorrespiratória