投資是時間的遊戲，想要嚐到複利的味道首先要有一個好身體。 想抗老？光靠散步、超慢跑真的不夠！🚫🚶‍♂️ 看了何立安博士這期訪談，幾個觀念真的太扎心但也太重要了，整理幾個重點給大家： 1. 你可能不是胖，是「肌肉太少」 (Under-muscle) 🤯很多人覺得自己體脂高就拼命有氧、節食，其實你是肌肉量不足！肌肉是身體最大的代謝器官，先把肌肉練起來，代謝好了，身體才有本錢去處理熱量。 2. 「活動」≠「訓練」爬山、走路很好，能讓你遠離久坐，但對抗不了老化。 隨著年紀增長，肌肉、骨質、神經系統都會退化。想逆轉？必須要有「大重量訓練」給身體壓力，身體才會為了生存去「向上適應」變強。🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. 30歲就是分水嶺別以為老了才要練，人從30歲開始肌肉就在流失。但好消息是：任何年紀開始都有效！ 何博士連8、90歲的長輩都在教，透過動作調整（退階），老人家也能安全地舉起重量。 4. 練什麼？抓住核心邏輯不要整花裏胡哨的，動作涵蓋大肌群最重要： 上肢：推（肩推/臥推）、拉（引體/划船） 下肢：蹲（深蹲）、拉（硬舉）、走（負重行走） 5. 靈魂金句 ✨「靈魂住在身體裡，與其老了倒下考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。」 別再只敢拿粉色小啞鈴了，重量加還要加夠，抗老才有解！💪🔥