Investování je hra času, a pokud chcete okusit složený úrok, musíte mít nejprve dobré tělo. Chcete bojovat proti stárnutí? Chůze a běhání samotné opravdu nestačí! 🚫🚶 ♂️ Po zhlédnutí tohoto rozhovoru s Dr. He Li'anem je několik konceptů opravdu srdcervoucích, ale příliš důležitých, takže vám shrnu několik klíčových bodů: 1. Nemusíte být tlustí, ale "podsvalové 🤯". Mnoho lidí si myslí, že mají vysoký tělesný tuk a zoufale se snaží dělat aerobní a dietní, ale ve skutečnosti nemají dostatek svalové hmoty. Svaly jsou největšími metabolickými orgány těla a teprve po jejich tréninku a metabolizaci může tělo získat kapitál k zpracování tepla. 2. "Aktivita" ≠ "Trénink" Lezení a chůze jsou velmi dobré, což vás může udržet dál od sedavých časů, ale nemohou bojovat proti stárnutí. S přibývajícím věkem se zhoršují svaly, kosti a nervový systém. Chcete to obrátit? Musí existovat "těžký trénink s váhami", který vyvíjí tlak na tělo, aby se tělo "přizpůsobilo směrem nahoru" a zesílilo k přežití. 🏃 ♂️ VS 🏋️ ♂️ 3. 30 let je zlom, nemysli si, že musíš trénovat, když budeš starý, lidé ztrácejí svaly už od třiceti. Ale tady je dobrá zpráva: funguje to v jakémkoli věku! Dr. Ho dokonce učí starší osoby ve věku 8 a 90 let, že díky úpravě pohybu (krok zpět) mohou senioři bezpečně zvedat činky. 4. Co trénovat? Pochopte základní logiku a nedělejte si zbytečné efekty, nejdůležitější je pokrýt velké svalové skupiny: Horní končetiny: Push (tlak/bench press), pull (shyby/veslovaní) Dolní končetiny: dřepy (dřepy), tahy (mrtvé tahy), chůze (chůze s činkami) 5. Zlatá věta ✨ duše "Duše žije v těle, místo aby člověk padal a zkoušel synovskou úctu dětí, je lepší postavit se a hledat radost ze života." Už si netroufejte brát růžové činky, přidejte dost váhy a bojujte proti stárnutí! 💪🔥