Investir é um jogo de tempo, para saborear o poder dos juros compostos, primeiro é preciso ter um bom corpo. Quer combater o envelhecimento? Apenas caminhar ou fazer jogging muito lento não é suficiente! 🚫🚶‍♂️ Depois de assistir à entrevista do Dr. He Lian, alguns conceitos realmente doem, mas são muito importantes, aqui estão alguns pontos principais para vocês: 1. Você pode não estar gordo, mas sim "com pouca musculatura" (Under-muscle) 🤯 Muitas pessoas acham que têm alta gordura corporal e se esforçam em aeróbicos e dietas, mas na verdade você tem uma quantidade insuficiente de músculos! Os músculos são o maior órgão metabólico do corpo, primeiro é preciso desenvolver a musculatura, com um bom metabolismo, o corpo terá recursos para lidar com as calorias. 2. "Atividade" ≠ "Treinamento" Escalar montanhas e caminhar é ótimo, pode te afastar do sedentarismo, mas não combate o envelhecimento. Com o passar dos anos, músculos, ossos e o sistema nervoso vão se degradando. Quer reverter isso? É necessário ter "treinamento de alta carga" para dar pressão ao corpo, assim ele irá "se adaptar para cima" e se fortalecer para sobreviver. 🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. Os 30 anos são um divisor de águas, não pense que só precisa treinar quando envelhecer, a partir dos 30 anos os músculos começam a se perder. Mas a boa notícia é: começar em qualquer idade é eficaz! O Dr. He ensina até idosos de 80 e 90 anos, através de ajustes nos movimentos (regressão), os mais velhos também podem levantar pesos com segurança. 4. O que treinar? Foque na lógica central, não faça coisas complicadas, os movimentos que abrangem os grandes grupos musculares são os mais importantes: Parte superior: empurrar (ombro/peito), puxar (barra/remo) Parte inferior: agachar (agachamento profundo), puxar (levantamento terra), caminhar (caminhada com peso) 5. Frase de alma ✨ "A alma reside no corpo, em vez de envelhecer e cair, testando a devoção dos filhos, é melhor levantar-se e buscar a alegria da vida." Não tenha mais medo de pegar halteres pequenos e rosa, aumente o peso e treine o suficiente, só assim o envelhecimento terá solução! 💪🔥