Đầu tư là một trò chơi của thời gian, muốn nếm trải hương vị của lãi kép trước tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh. Muốn chống lão hóa? Chỉ đi bộ, chạy chậm thật sự không đủ! 🚫🚶‍♂️ Xem cuộc phỏng vấn của bác sĩ Hề Lập An, một số quan điểm thật sự rất đau lòng nhưng cũng rất quan trọng, tôi đã tổng hợp một vài điểm chính cho mọi người: 1. Bạn có thể không phải là béo, mà là "thiếu cơ bắp" (Under-muscle) 🤯 Nhiều người nghĩ rằng mình có tỷ lệ mỡ cao nên cố gắng tập cardio, ăn kiêng, thực ra bạn đang thiếu khối lượng cơ bắp! Cơ bắp là cơ quan chuyển hóa lớn nhất của cơ thể, trước tiên hãy tập luyện cơ bắp, khi chuyển hóa tốt, cơ thể mới có vốn để xử lý calo. 2. "Hoạt động" ≠ "Đào tạo" Leo núi, đi bộ rất tốt, có thể giúp bạn tránh xa việc ngồi lâu, nhưng không thể chống lại lão hóa. Khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp, xương, hệ thần kinh sẽ suy giảm. Muốn đảo ngược? Phải có "đào tạo với trọng lượng lớn" để tạo áp lực cho cơ thể, cơ thể mới có thể "thích nghi" và trở nên mạnh mẽ hơn để sinh tồn. 🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. 30 tuổi là mốc phân chia, đừng nghĩ rằng phải già mới cần tập luyện, từ 30 tuổi trở đi cơ bắp đã bắt đầu mất đi. Nhưng tin tốt là: Bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có hiệu quả! Bác sĩ Hề thậm chí dạy cho những người lớn tuổi 80, 90 tuổi, thông qua điều chỉnh động tác (giảm cấp), người già cũng có thể an toàn nâng trọng lượng. 4. Tập gì? Nắm bắt logic cốt lõi, đừng làm những thứ hoa mỹ, động tác bao gồm các nhóm cơ lớn là quan trọng nhất: Phần trên cơ thể: Đẩy (đẩy vai/đẩy nằm), Kéo (kéo xà/đi thuyền) Phần dưới cơ thể: Ngồi (ngồi sâu), Kéo (kéo nặng), Đi (đi bộ có trọng lượng) 5. Câu nói tâm huyết ✨ "Tâm hồn sống trong cơ thể, thà rằng đứng dậy tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống còn hơn là ngã xuống và thử thách lòng hiếu thảo của con cái." Đừng chỉ dám cầm những quả tạ nhỏ màu hồng nữa, trọng lượng phải tăng lên đủ, chống lão hóa mới có giải pháp! 💪🔥