Att investera är ett tidsspel, och om du vill smaka på ränta på ränta måste du först ha en bra kropp. Vill du kämpa mot åldrandet? Att gå och jogga ensamma räcker verkligen inte! 🚫🚶 ♂️ Efter att ha sett denna intervju med Dr. He Li'an är flera begrepp verkligen hjärtskärande men för viktiga, så jag ska sammanfatta några viktiga punkter för dig: 1. Du kanske inte är tjock, utan "undermuskelad 🤯". Många tror att de har mycket kroppsfett och försöker desperat göra konditionsträning och kost, men i själva verket har du otillräcklig muskelmassa. Muskler är kroppens största metabola organ, och först efter att musklerna tränats och metaboliserats kan kroppen ha kapacitet att bearbeta värme. 2. "Aktivitet" ≠ "Träning" Klättring och promenader är mycket bra, vilket kan hålla dig borta från stillasittande tider, men de kan inte motverka åldrandet. När vi åldras försämras muskler, ben och nervsystemet. Vill du vända på det? Det måste finnas "tung viktträning" för att sätta press på kroppen, så att kroppen "anpassar sig uppåt" och blir starkare för att överleva. 🏃 ♂️ vs 🏋️ ♂️ 3. 30 år är en vändpunkt, tro inte att du måste öva när du är gammal, folk har tappat muskler sedan de var 30. Men här är de goda nyheterna: det fungerar i alla åldrar! Dr. Ho lär till och med äldre i 8- och 90-åringar att genom rörelsejustering (steg bakåt) kan äldre lyfta vikter säkert. 4. Vad ska man öva på? Förstå kärnlogiken och gör inga påhitt, det viktigaste är att täcka stora muskelgrupper: Övre extremiteter: Push (axelpress/bänkpress), drag (pull-up/rodd) Nedre extremiteter: knäböj (knäböj), drag (marklyft), gång (att gå med vikter) 5. Själens gyllene mening ✨ "Själen lever i kroppen, istället för att falla ner för att pröva barns barnsliga fromhet när du blir gammal, är det bättre att resa sig och söka livets glädje." Våga inte bara ta rosa hantlar längre, lägg på tillräckligt med vikt och kämpa mot åldrandet! 💪🔥