Investeren is een spel van tijd, als je de smaak van samengestelde rente wilt proeven, moet je eerst een goed lichaam hebben. Wil je verouderen tegengaan? Alleen wandelen of super langzaam joggen is echt niet genoeg! 🚫🚶‍♂️ Na het bekijken van het interview met Dr. He Lian, zijn er een paar ideeën die echt hard aankomen maar ook heel belangrijk zijn, ik heb een paar punten voor jullie samengevoegd: 1. Je bent misschien niet dik, maar heb je "te weinig spieren" (Under-muscle) 🤯 Veel mensen denken dat ze een hoog vetpercentage hebben en gaan dan als een gek cardio doen en diëten, maar eigenlijk heb je een tekort aan spiermassa! Spieren zijn de grootste metabolische organen van het lichaam, eerst moet je spieren opbouwen, dan kan je metabolisme goed functioneren en heeft je lichaam de middelen om calorieën te verwerken. 2. "Activiteit" ≠ "Training" Bergbeklimmen en wandelen zijn goed, ze helpen je om langdurig zitten te vermijden, maar ze kunnen veroudering niet tegenhouden. Naarmate je ouder wordt, zullen spieren, botten en het zenuwstelsel achteruitgaan. Wil je dit omkeren? Je moet "zware training" hebben om druk op je lichaam uit te oefenen, zodat je lichaam zich aanpast en sterker wordt om te overleven. 🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. 30 jaar is een keerpunt, denk niet dat je pas moet trainen als je oud bent, vanaf je 30e begint je spiermassa af te nemen. Maar het goede nieuws is: het maakt niet uit op welke leeftijd je begint, het is altijd effectief! Dr. He leert zelfs ouderen van 80 en 90 jaar, door middel van aanpassingen in beweging (terugschalen) kunnen ouderen ook veilig gewichten tillen. 4. Wat te trainen? Houd je aan de kernlogica, maak het niet te ingewikkeld, de belangrijkste bewegingen omvatten de grote spiergroepen: Bovenlichaam: duwen (schouderduw/bench press), trekken (pull-up/roeien) Onderlichaam: squats (diepe squats), trekken (deadlift), lopen (gewichtdragend lopen) 5. Zielszin ✨ "De ziel woont in het lichaam, in plaats van oud te worden en je kinderen te testen op hun plichtsbesef, sta op en zoek het plezier van het leven na." Stop met alleen maar met roze dumbbells te trainen, verhoog het gewicht en zorg dat het genoeg is, dan heb je een oplossing tegen veroudering! 💪🔥