Investieren ist ein Spiel der Zeit. Um den Geschmack von Zinseszinsen zu erleben, braucht man zuerst einen gesunden Körper. Möchtest du gegen das Altern ankämpfen? Nur mit Spaziergängen und sehr langsamen Läufen reicht das nicht! 🚫🚶‍♂️ Nach dem Interview mit Dr. He Lian sind einige Konzepte wirklich schmerzhaft, aber auch sehr wichtig. Hier sind einige Schlüsselpunkte für euch: 1. Du bist vielleicht nicht dick, sondern hast „zu wenig Muskeln“ (Under-muscle) 🤯 Viele Menschen denken, sie hätten einen hohen Körperfettanteil und machen deshalb übermäßig viel Ausdauertraining und Diäten, dabei hast du einfach nicht genug Muskelmasse! Muskeln sind das größte Stoffwechselorgan des Körpers. Zuerst solltest du Muskeln aufbauen, dann kann der Stoffwechsel gut funktionieren und der Körper hat die Kapazität, mit Kalorien umzugehen. 2. „Aktivität“ ≠ „Training“: Bergsteigen und Gehen sind gut, um dich von langem Sitzen fernzuhalten, aber sie können das Altern nicht aufhalten. Mit zunehmendem Alter bauen Muskeln, Knochen und das Nervensystem ab. Willst du umkehren? Du musst „Schwergewichtstraining“ machen, um den Körper unter Druck zu setzen, damit er sich zur Überlebenssicherung „anpassen“ und stärker werden kann. 🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. 30 Jahre ist der Wendepunkt. Denk nicht, dass du erst im Alter trainieren musst. Ab 30 Jahren beginnt der Muskelabbau. Aber die gute Nachricht ist: Es ist in jedem Alter effektiv! Dr. He hat sogar 80- und 90-Jährige unterrichtet, und durch Anpassungen der Bewegungen (Rückstufung) können auch ältere Menschen sicher Gewichte heben. 4. Was soll man trainieren? Halte dich an die Kernlogik und vermeide es, es zu kompliziert zu machen. Die Bewegungen sollten die großen Muskelgruppen abdecken: Oberkörper: Drücken (Schulterdrücken/Bankdrücken), Ziehen (Klimmzüge/Rudern) Unterkörper: Kniebeugen (Tiefe Kniebeugen), Ziehen (Kreuzheben), Gehen (Gewichtstragen) 5. Seelenzitat ✨ „Die Seele wohnt im Körper. Anstatt alt zu werden und deine Kinder auf die Probe zu stellen, stehe lieber auf und suche nach dem Spaß im Leben.“ Hör auf, nur mit kleinen rosa Hanteln zu trainieren. Erhöhe das Gewicht und sorge dafür, dass es genug ist, um gegen das Altern anzukämpfen! 💪🔥