Invertir es un juego de tiempo, y si quieres probar el interés compuesto, primero debes tener un buen cuerpo. ¿Quieres luchar contra el envejecimiento? ¡Caminar y correr solo no es suficiente! 🚫🚶 ♂️ Después de ver esta entrevista con el Dr. He Li'an, varios conceptos son realmente desgarradores pero demasiado importantes, así que te resumiré algunos puntos clave: 1. Puede que no seas gordo, sino "por debajo de los músculos 🤯". Mucha gente piensa que tiene alta grasa corporal y se esfuerza desesperadamente por hacer aeróbica y dieta, pero en realidad tienes poca masa muscular. Los músculos son los órganos metabólicos más grandes del cuerpo, y solo después de entrenarlos y metabolizarlos el cuerpo puede tener el capital para procesar el calor. 2. "Actividad" ≠ "Entrenamiento" La escalada y la caminata son muy buenas, lo que puede evitar tiempos sedentarios, pero no pueden combatir el envejecimiento. A medida que envejecemos, los músculos, los huesos y el sistema nervioso se deterioran. ¿Quieres revertirlo? Debe haber "entrenamiento con pesas pesadas" para ejercer presión sobre el cuerpo, de modo que este "se adapte hacia arriba" y se fortalezca para sobrevivir. 🏃 ♂️ vs 🏋️ ♂️ 3. 30 años es un punto de inflexión, no creas que tienes que practicar cuando eres mayor, la gente ha estado perdiendo músculo desde los 30. Pero aquí va la buena noticia: ¡funciona a cualquier edad! El Dr. Ho incluso enseña a ancianos de 8 y 90 años que, mediante el ajuste de movimiento (paso atrás), los ancianos pueden levantar pesas con seguridad. 4. ¿Qué practicar? Comprende la lógica central y no hagas complicaciones, lo más importante es cubrir grupos musculares grandes: Extremidades superiores: empuje (press de hombros/press de banca), tirón (dominadas/remo) Extremidades inferiores: sentadillas (sentadillas), tiradas (peso muerto), caminar (caminar con pesas) 5. Frase ✨ de Oro del Alma "El alma vive en el cuerpo, en lugar de caer para poner a prueba la piedad filial de los niños cuando eres mayor, es mejor levantarse y perseguir la alegría de la vida." ¡No te atrevas a coger mancuernas rosas, añade suficiente peso y lucha contra el envejecimiento! 💪🔥