Інвестування — це гра часу, і якщо ви хочете відчути складні відсотки, спочатку потрібно мати гарне тіло. Хочете боротися зі старінням? Прогулянки і біг наодинці — це зовсім недостатньо! 🚫🚶 ♂️ Після перегляду цього інтерв'ю з доктором Хе Лянь, кілька понять справді болючі, але надто важливі, тому я підсумую для вас кілька ключових моментів: 1. Можливо, ти не товстий, але «недостатньо м'язовий 🤯». Багато людей думають, що у них багато жиру в тілі, і відчайдушно намагаються займатися аеробними вправами та дієтою, але насправді у тебе недостатньо м'язової маси. М'язи — це найбільші метаболічні органи тіла, і лише після тренування та метаболізму м'язи організм може отримати капітал для обробки тепла. 2. «Активність» ≠ «Тренування». Лазіння та ходьба дуже хороші, це може уникати сидячого способу життя, але вони не можуть боротися зі старінням. З віком м'язи, кістки та нервова система руйнуються. Хочете повернути це назад? Потрібне «важке тренування», щоб тиснути на тіло, щоб воно «адаптувалося вгору» і ставало сильнішим для виживання. 🏃 ♂️ проти 🏋️ ♂️ 3. 30 років — це переломний момент, не думайте, що потрібно тренуватися в старості, люди втрачають м'язи з 30 років. Але ось хороша новина: це працює в будь-якому віці! Доктор Хо навіть навчає літніх людей віком від 8 до 90 років, що завдяки корекції руху (кроку назад) літні люди можуть безпечно піднімати ваги. 4. Що практикувати? Розумійте основну логіку і не вигадуйте зайві деталі, найважливіше — охопити великі групи м'язів: Верхні кінцівки: Поштовхання (жим плечима/жим лежачи), тяга (підтягування/весління) Нижні кінцівки: присідання (присідання), тяги (станова тяга), ходьба (ходьба з вагами) 5. Золоте ✨ речення душі «Душа живе в тілі, замість того, щоб випробовувати синівську повагу дітей, коли ти старієш, краще піднятися і прагнути радості життя.» Не смійте більше брати рожеві гантелі, додайте достатньо ваги і боріться зі старінням! 💪🔥