Investițiile sunt un joc de timp, iar dacă vrei să guști dobânda compusă, trebuie mai întâi să ai un corp bun. Vrei să lupți împotriva îmbătrânirii? Mersul pe jos și alergatul singur nu sunt de ajuns! 🚫🚶 ♂️ După ce am urmărit acest interviu cu Dr. He Li'an, mai multe concepte sunt cu adevărat sfâșietoare, dar prea importante, așa că vă voi rezuma câteva puncte cheie: 1. Poate că nu ești gras, ci "sub-muscular 🤯". Mulți oameni cred că au grăsime corporală ridicată și încearcă disperat să facă aerobic și dietă, dar de fapt ai o masă musculară insuficientă. Mușchii sunt cele mai mari organe metabolice ale corpului, iar doar după ce mușchii sunt antrenați și metabolizați corpul poate avea capitalul necesar pentru a procesa căldura. 2. "Activitate" ≠ "Antrenament" Cățăratul și mersul pe jos sunt foarte bune, ceea ce te poate ține departe de perioade sedentare, dar nu pot combate îmbătrânirea. Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii, oasele și sistemul nervos se deteriorează. Vrei să inversezi problema? Trebuie să existe "antrenament cu greutăți" pentru a pune presiune pe corp, astfel încât acesta să se "adapteze în sus" și să devină mai puternic pentru a supraviețui. 🏃 ♂️ vs 🏋️ ♂️ 3. 30 de ani este un moment de cotitură, nu crede că trebuie să exersezi când ești bătrân, oamenii pierd mușchi încă de la 30 de ani. Dar iată vestea bună: funcționează la orice vârstă! Dr. Ho îi învață chiar și pe bătrânii de 8 și 90 de ani că, prin ajustarea mișcării (pas înapoi), vârstnicii pot ridica greutăți în siguranță. 4. Ce să exersezi? Înțelege logica de bază și nu face trucuri, cel mai important este să acoperi grupe musculare mari: Membrele superioare: Împinge (împins de umeri/împins la piept), tragere (tracțiune/vâslit) Membre inferioare: genuflexuri (genuflexări), tracțiuni (îndreptări), mers pe jos (mers cu greutăți) 5. Sentința ✨ de aur a sufletului: "Sufletul trăiește în trup, în loc să cadă să testeze evlavia filială a copiilor când ești bătrân, este mai bine să te ridici și să urmărești bucuria vieții." Nu mai îndrăzni să iei gantere roz, adaugă suficientă greutate și luptă împotriva îmbătrânirii! 💪🔥