Investire è un gioco di tempo, per assaporare il potere dell'interesse composto, prima di tutto bisogna avere un buon corpo. Vuoi combattere l'invecchiamento? Solo camminare o fare jogging molto lento non basta! 🚫🚶‍♂️ Ho visto l'intervista del dottor He Lian, alcuni concetti sono davvero toccanti ma anche molto importanti, ho riassunto alcuni punti chiave per voi: 1. Potresti non essere grasso, ma avere "troppo poco muscolo" (Under-muscle) 🤯 Molte persone pensano di avere un alto livello di grasso corporeo e si dedicano a fare cardio e a seguire diete, ma in realtà hai una massa muscolare insufficiente! I muscoli sono il più grande organo metabolico del corpo, prima allena i muscoli, migliora il metabolismo, e solo allora il corpo avrà le risorse per gestire le calorie. 2. "Attività" ≠ "Allenamento" Scalare montagne e camminare è ottimo, ti allontana dalla sedentarietà, ma non può combattere l'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, muscoli, ossa e sistema nervoso si deteriorano. Vuoi invertire il processo? Devi fare "allenamenti con pesi pesanti" per dare pressione al corpo, solo così il corpo si adatterà e diventerà più forte per sopravvivere. 🏃‍♂️ vs 🏋️‍♂️ 3. I 30 anni sono un punto di svolta, non pensare che sia solo quando invecchi che devi allenarti, a partire dai 30 anni i muscoli iniziano a diminuire. Ma la buona notizia è: è efficace iniziare a qualsiasi età! Il dottor He ha insegnato anche a persone di 80 e 90 anni, attraverso l'adattamento dei movimenti (riduzione), anche gli anziani possono sollevare pesi in sicurezza. 4. Cosa allenare? Cattura la logica fondamentale, non fare cose complicate, è più importante che i movimenti coinvolgano i grandi gruppi muscolari: Parte superiore: spingere (spinta delle spalle/panca), tirare (trazioni/remo) Parte inferiore: squat (squat profondo), tirare (stacco), camminare (camminata con pesi) 5. Frase chiave ✨ "L'anima vive nel corpo, piuttosto che invecchiare e cadere a terra per mettere alla prova la pietà dei figli, è meglio alzarsi e inseguire il piacere della vita." Non limitarti più a sollevare solo piccoli manubri rosa, aumenta il peso e fallo in modo adeguato, solo così puoi combattere l'invecchiamento! 💪🔥