Investering er et tidsspill, og hvis du vil smake på rentes rente, må du først ha en god kropp. Vil du kjempe mot aldring? Å gå og jogge alene er virkelig ikke nok! 🚫🚶 ♂️ Etter å ha sett dette intervjuet med Dr. He Li'an, er flere konsepter virkelig hjerteskjærende, men altfor viktige, så jeg vil oppsummere noen viktige punkter for deg: 1. Du er kanskje ikke feit, men «under-muskel»🤯. Mange tror de har høyt kroppsfett og prøver desperat å drive med aerob og kosthold, men i realiteten har du for lite muskelmasse. Musklene er kroppens største metabolske organer, og først etter at musklene er trent og metabolisert kan kroppen ha kapasitet til å bearbeide varme. 2. «Aktivitet» ≠ «Trening» Klatring og gåing er veldig bra, noe som kan holde deg unna stillesittende tider, men de kan ikke motvirke aldring. Etter hvert som vi blir eldre, forringes muskler, bein og nervesystemet. Vil du reversere det? Det må foregå «tung vekttrening» for å legge press på kroppen, slik at kroppen «tilpasser seg oppover» og blir sterkere for å overleve. 🏃 ♂️ vs 🏋️ ♂️ 3. 30 år er et veiskille, ikke tro at du må øve når du er gammel, folk har mistet muskler siden de var 30. Men her er den gode nyheten: det fungerer i alle aldre! Dr. Ho lærer til og med eldre på 8 og 90 år at gjennom bevegelsesjustering (et steg tilbake) kan eldre trygt løfte vekter. 4. Hva skal man øve på? Forstå kjernelogikken og ikke lag finesser, det viktigste er å dekke store muskelgrupper: Overekstremiteter: Press (skulderpress/benkpress), pull (pull-up/roing) Underlemmer: knebøy (knebøy), pulls (markløft), gange (walking med vekter) 5. Sjelens gyldne setning ✨ "Sjelen lever i kroppen, i stedet for å falle ned for å teste barns sønnelig fromhet når du blir gammel, er det bedre å reise seg og søke livets glede." Ikke våg å ta med rosa manualer lenger, legg på nok vekt, og kjemp mot aldring! 💪🔥