Sülforafan dikkat etmediğiniz en güçlü detoksifikasyon olabilir Yoğun insan çalışmaları, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sülforafan açısından zengin gıdaların günlük alımının, kanser riskinde kritik bir faktör olan oksidatif DNA hasarını %41'e kadar azalttığını göstermektedir Birçok insan çalışması da sülforafanın detoksifikasyonu hızlandırma konusunda benzersiz yeteneğini doğruladı; benzen gibi kanserojen salgılanmasını %60'a kadar artırdı Ayrıca prostat kanserinin ilerlemesinin biyobelirteçlerini yavaşlattığı ve preklinik olarak tümör büyümesini ve metastazını sınırladığı klinik olarak gösterilmiştir

Omega-3 alımınızı optimize etmek, ömrünü uzatmanın en basit yollarından biri olabilir Güçlü kohort çalışmaları, yüksek omega-3 indeksine sahip bireylerde (yaklaşık %8) düşük seviyelere sahip bireylere (~%4) kıyasla ~5 yıllık yaşam süresi artışını açıkça göstermektedir. Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmalar düşük omega-3 seviyelerinin (omega-3 indeksi %4'ün altında) normal sigara içmekle aynı ölüm riskini taşıyabileceğini gösteriyor Ancak Amerikalıların neredeyse %90'ı günlük EPA ve DHA gereksinimlerinin eksikliğini yaşamaktadır; bu gereksinimler balık yiyerek veya yüksek kaliteli bir takviye alarak kolayca düzeltilebilir

Magnezyum, migren önleme için en kanıtlı takviye olabilir Beş randomize kontrollü çalışmadan alınan klinik kanıtlar, ~600 mg takviyenin migren sıklığını ve yoğunluğunu azalttığını gösteriyor Kortikal yayılan depresyonu engelleyerek ve P maddesi ile glutamat gibi ağrı sinyal veren kimyasalları azaltarak işe yaradığına inanılır Not: 600 mg oldukça yüksek bir dozdur, bu yüzden GI sıkıntısını önlemek için gün içinde bölmeyi ve sitrat veya glisinat gibi iyi emilen formları kullanmayı düşünün