O que @JamesClear (autor de Atomic Habits) pensa sobre 8 dos hábitos mais populares: 1. Escrever em diário: ótimo, mas você não precisa fazer isso todo dia; Mesmo uma vez por semana já ajuda 2. Meditação: realmente poderosa para algumas pessoas, mas não é para todos. Não force se não for para você 3. Banhos frios: ele não faz nada, não sente que precisa sofrer dessa forma, mas se você gosta, vá em frente 4. Rotinas matinais: ele acha que são superestimadas; O que importa mais é ter bons sistemas ao longo do seu dia. Você não precisa de uma rotina matinal perfeita; Você precisa de um estilo de vida que apoie seus objetivos. 5. Acordar cedo: não é necessário para todos; Algumas pessoas são corujas noturnas, e tudo bem. O que importa é a qualidade do seu sono e alinhar sua rotina com seus padrões naturais de energia 6. Prática de gratidão: ele acha que isso é realmente útil, até mesmo pensando em três coisas pelas quais você é grato a cada dia 7. Desintoxicação digital: pausas periódicas na tecnologia são realmente valiosas 8. Exercício: não é negociável na visão dele, encontre algum tipo de movimento que você goste e faça isso regularmente