Những gì @JamesClear (tác giả của Atomic Habits) nghĩ về 8 thói quen phổ biến nhất: 1. Viết nhật ký: tuyệt vời, nhưng bạn không cần phải làm điều đó mỗi ngày; thậm chí chỉ một lần một tuần cũng có ích​ 2. Thiền: thực sự mạnh mẽ đối với một số người, nhưng không phải ai cũng thích. Đừng ép buộc nếu điều đó không phù hợp với bạn​ 3. Tắm nước lạnh: anh ấy không làm điều đó, không cảm thấy cần phải chịu đựng theo cách đó, nhưng nếu bạn thích, hãy làm đi​ 4. Thói quen buổi sáng: anh ấy nghĩ rằng chúng bị đánh giá quá cao; điều quan trọng hơn là có những hệ thống tốt trong suốt cả ngày của bạn. Bạn không cần một thói quen buổi sáng hoàn hảo; bạn cần một lối sống hỗ trợ cho các mục tiêu của bạn​. 5. Dậy sớm: không cần thiết cho mọi người; một số người là cú đêm, và điều đó cũng ổn​. Điều quan trọng là chất lượng giấc ngủ của bạn và điều chỉnh lịch trình của bạn với các mô hình năng lượng tự nhiên của bạn​ 6. Thực hành lòng biết ơn: anh ấy nghĩ rằng điều này thực sự hữu ích, ngay cả khi chỉ nghĩ đến ba điều mà bạn biết ơn mỗi ngày​ 7. Giải độc kỹ thuật số: những khoảng thời gian nghỉ ngơi định kỳ khỏi công nghệ thực sự có giá trị​ 8. Tập thể dục: không thể thương lượng theo quan điểm của anh ấy, hãy tìm một hình thức vận động mà bạn thích và thực hiện nó thường xuyên.