O que @JamesClear (autor de Atomic Habits) pensa sobre 8 dos hábitos mais populares: 1. Escrita de diário: ótima, mas você não precisa fazer isso todos os dias; mesmo uma vez por semana é útil​ 2. Meditação: realmente poderosa para algumas pessoas, mas não é para todos. Não force se não for para você​ 3. Banhos frios: ele não os faz, não sente que precisa sofrer dessa forma, mas se você gosta, vá em frente​ 4. Rotinas matinais: ele acha que são superestimadas; o que importa mais é ter bons sistemas ao longo do seu dia. Você não precisa de uma rotina matinal perfeita; você precisa de um estilo de vida que apoie seus objetivos​. 5. Acordar cedo: não é necessário para todos; algumas pessoas são corujas, e isso é normal​. O que importa é a qualidade do seu sono e alinhar sua agenda com seus padrões naturais de energia​ 6. Prática de gratidão: ele acha que isso é genuinamente útil, mesmo que seja apenas pensar em três coisas pelas quais você é grato a cada dia​ 7. Detox digital: pausas periódicas da tecnologia são realmente valiosas​ 8. Exercício: inegociável na sua visão, encontre alguma forma de movimento que você goste e faça isso regularmente