@JamesClear(『Atomic Habits』の著者)は、最も人気のある8つの習慣についてどう考えていますか: 1. 日記をつけること:素晴らしいですが、毎日やる必要はありません。週に一度でも役立ちます 2. 瞑想:人によっては非常に強力ですが、万人向けではありません。自分に合わないなら無理にやらないでください 3. 冷水シャワー:彼はやらないし、そんな苦しみを味わう必要もないと思っているけど、好きならやってみていいよ 4. 朝のルーティン:彼はそれを過大評価していると思っている;もっと大切なのは、一日を通して良いシステムを持つことです。完璧な朝のルーティンは必要ない;目標を支えるライフスタイルが必要です。 5. 早起き:誰にとっても必須ではない;夜型の人もいますが、それでいいのです。重要なのは睡眠の質と、自然なエネルギーパターンにスケジュールを合わせることです 6. 感謝の練習:彼はこれが本当に役に立つと思っています。毎日感謝していることを3つ考えるだけでも 7. デジタルデトックス:定期的にテクノロジーから離れることは非常に価値があります 8. 運動:彼の見解では譲れないこと。自分が楽しめる動きを見つけて定期的に行うこと