Co myśli @JamesClear (autor książki "Atomic Habits") o 8 najpopularniejszych nawykach: 1. Prowadzenie dziennika: świetne, ale nie musisz tego robić codziennie; nawet raz w tygodniu jest pomocne​ 2. Medytacja: naprawdę potężna dla niektórych ludzi, ale nie jest dla każdego. Nie zmuszaj się, jeśli to nie dla ciebie​ 3. Zimne prysznice: on ich nie bierze, nie czuje potrzeby cierpienia w ten sposób, ale jeśli to lubisz, rób to​ 4. Poranne rutyny: uważa, że są przereklamowane; ważniejsze jest posiadanie dobrych systemów w ciągu dnia. Nie potrzebujesz idealnej porannej rutyny; potrzebujesz stylu życia, który wspiera twoje cele​. 5. Wstawanie wcześnie: nie jest konieczne dla każdego; niektórzy ludzie są nocnymi markami i to w porządku​. Ważna jest jakość twojego snu i dostosowanie harmonogramu do naturalnych wzorców energii​ 6. Praktyka wdzięczności: uważa, że to naprawdę pomocne, nawet jeśli po prostu pomyślisz o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia​ 7. Cyfrowy detoks: okresowe przerwy od technologii są naprawdę cenne​ 8. Ćwiczenia: w jego opinii to niepodważalne, znajdź formę ruchu, którą lubisz i rób to regularnie