L'exercice est un puissant antidépresseur. Comparé à l'absence de traitement ou à un placebo, l'exercice s'est révélé nettement plus efficace pour améliorer les symptômes dépressifs, et il était aussi efficace que les traitements standards, tels que la psychothérapie (y compris la TCC) et les antidépresseurs, pour soulager la dépression. Cette découverte provient d'une nouvelle méta-analyse, parmi les plus grandes et les plus rigoureuses jamais réalisées sur l'exercice en tant qu'intervention clinique pour la dépression, soulignant son potentiel thérapeutique en tant qu'option de première ligne, plutôt que comme simple thérapie d'appoint. La dépression touche environ 332 millions de personnes dans le monde (environ 4 % de la population mondiale). L'une des interventions les plus fondées sur des preuves pour prolonger la durée de vie en bonne santé émerge maintenant comme un outil cliniquement puissant pour traiter une condition de santé mentale majeure. Et l'exercice présente des avantages que la thérapie et les médicaments ne fournissent pas. Dans des comparaisons directes, il a été constaté que la course à pied est tout aussi efficace pour les symptômes dépressifs que les antidépresseurs, tout en améliorant également la composition corporelle, la pression artérielle et la variabilité de la fréquence cardiaque. Il est important de noter que l'exercice atteint ces résultats sans les effets secondaires négatifs couramment associés aux traitements pharmacologiques. Donc oui, l'exercice peut être "tout aussi bon" pour les symptômes dépressifs que les traitements pharmacologiques et comportementaux standards. Mais lorsque vous élargissez votre perspective à la santé globale, c'est en réalité l'intervention la plus PUISSANTE.

Lien vers la méta-analyse -