Egzersiz güçlü bir antidepresandır. Tedavi veya plasebo olmamaya kıyasla, egzersiz depresif semptomları iyileştirmede önemli ölçüde daha etkiliydi ve depresyonu hafifletmede psikoterapi (BDT) ve antidepresanlar gibi standart tedaviler kadar etkiliydi. Bu bulgu, egzersizin depresyon için klinik müdahale olarak kullanıldığı en büyük ve en titiz incelemelerden biri olan yeni bir meta-analizden geliyor ve egzersizin sadece yardımcı bir tedavi değil, ön saf bir seçenek olarak terapötik potansiyelini vurguluyor. Depresyon, dünya genelinde ~332 milyon insanı (dünya nüfusunun yaklaşık %4'ü) etkili. Sağlık süresini uzatmak için en kanıta dayalı müdahalelerden biri, şimdi büyük bir ruh sağlığı sorununu ele almak için klinik olarak güçlü bir araç olarak ortaya çıkıyor. Ve egzersiz, terapi ve ilaçların sağlamadığı faydalar getirir. Yüz başa karşılaştırmalarda, koşmanın depresyon semptomları için antidepresanlar kadar etkili olduğu ve aynı zamanda vücut bileşimi, kan basıncı ve kalp atış hızı değişkenliğini iyileştirdiği bulunmuştur. Önemli olarak, egzersiz bu sonuçları farmakolojik tedavilerle ilişkilendirilen olumsuz yan etkiler olmadan sağlar. Yani evet, egzersiz depresyon belirtileri için standart farmakolojik ve davranışsal tedaviler kadar "en az o kadar iyi" olabilir. Ama tüm vücut sağlığına baktığınızda, aslında bu daha GÜÇLÜ müdahaledir.

Meta-analiz bağlantısı -