Cvičení je silné antidepresivum. Ve srovnání s žádnou léčbou nebo placebem bylo cvičení výrazně účinnější při zlepšování depresivních příznaků a bylo stejně účinné jako standardní léčby, například psychoterapie (včetně KBT) a antidepresiv, při zmírňování deprese. Tento nález pochází z nové meta-analýzy, která patří mezi největší a nejpřísnější dosud zkoumání cvičení jako klinické intervence pro depresi, která zdůrazňuje jeho terapeutický potenciál jako první volby, nikoli pouze jako doplňkové terapie. Deprese postihuje ~332 milionů lidí po celém světě (asi 4 % světové populace). Jedna z nejvíce důkazově podložených intervencí pro prodloužení zdravotní délky se nyní stává klinicky silným nástrojem pro řešení závažného duševního onemocnění. A cvičení přináší výhody, které terapie a léky nepřinášejí. Při přímých soubojích bylo běhání shledáno stejně účinným při příznakech deprese jako antidepresiva, přičemž zároveň zlepšuje složení těla, krevní tlak a variabilitu srdeční frekvence. Důležité je, že cvičení dosahuje těchto výsledků bez negativních vedlejších účinků, které jsou běžně spojovány s farmakologickými léčbami. Takže ano, cvičení může být "stejně dobré" na příznaky deprese jako standardní farmakologické a behaviorální léčby. Ale když se zaměříte na zdraví celého těla, je to ve skutečnosti SILNĚJŠÍ zásah.

Odkaz na meta-analýzu –