Фізичні вправи — потужний антидепресант. Порівняно з відсутністю лікування чи плацебо, фізичні вправи були значно ефективнішими у покращенні депресивних симптомів і були такими ж ефективними, як стандартні методи лікування, такі як психотерапія (включно з КПТ) та антидепресанти, у полегшенні депресії. Цей висновок отримано з нового метааналізу, одного з найбільших і найретельніших досліджень фізичних вправ як клінічного втручання при депресії, що підкреслює їхній терапевтичний потенціал як передового варіанту, а не просто додаткової терапії. Депресія вражає ~332 мільйони людей у всьому світі (близько 4% світового населення). Одне з найбільш доказово обґрунтованих втручань для продовження тривалості здоров'я тепер стає клінічно потужним інструментом для лікування серйозного психічного розладу. А фізичні вправи мають переваги, яких не дають терапія та ліки. У порівняннях один на один біг виявився подібно ефективним для лікування симптомів депресії, як і антидепресанти, а також покращенням складу тіла, артеріального тиску та варіативності серцебиття. Важливо, що фізичні вправи досягають цих результатів без негативних побічних ефектів, які часто супроводжують фармакологічні методи. Отже, так, фізичні вправи можуть бути «такими ж корисними» для лікування симптомів депресії, як і стандартні фармакологічні та поведінкові методи лікування. Але коли віддаляєш увагу від здоров'я всього тіла, це насправді більш ПОТУЖНЕ втручання.

Посилання на мета-аналіз -