Beweging is een krachtige antidepressivum. In vergelijking met geen behandeling of placebo was beweging aanzienlijk effectiever in het verbeteren van depressieve symptomen, en het was even effectief als standaardbehandelingen, zoals psychotherapie (inclusief CGT) en antidepressiva, in het verlichten van depressie. Deze bevinding komt uit een nieuwe meta-analyse, een van de grootste en meest rigoureuze onderzoeken tot nu toe naar beweging als klinische interventie voor depressie, wat de therapeutische potentie ervan als een vooraanstaande optie benadrukt, in plaats van slechts een aanvullende therapie. Depressie treft ongeveer 332 miljoen mensen wereldwijd (ongeveer 4% van de wereldbevolking). Een van de meest evidence-based interventies voor het verlengen van de gezondheidstijd komt nu naar voren als een klinisch krachtig hulpmiddel voor het aanpakken van een belangrijke geestelijke gezondheidsaandoening. En beweging biedt voordelen die therapie en medicijnen niet leveren. In directe vergelijkingen is gebleken dat hardlopen even effectief is voor depressiesymptomen als antidepressiva, terwijl het ook de lichaamssamenstelling, bloeddruk en hartslagvariabiliteit verbetert. Belangrijk is dat beweging deze resultaten behaalt zonder de negatieve bijwerkingen die vaak gepaard gaan met farmacologische behandelingen. Dus ja, beweging kan "even goed" zijn voor depressiesymptomen als standaard farmacologische en gedragsbehandelingen. Maar als je kijkt naar de algehele gezondheid van het lichaam, is het eigenlijk de meer KRAFTIGE interventie.

Link naar de meta-analyse -