Motion är ett kraftfullt antidepressivt läkemedel. Jämfört med ingen behandling eller placebo var träning avsevärt mer effektivt för att förbättra depressiva symtom, och det var lika effektivt som standardbehandlingar, såsom psykoterapi (inklusive KBT) och antidepressiva, för att lindra depression. Denna upptäckt kommer från en ny metaanalys, en av de största och mest rigorösa undersökningarna hittills av träning som klinisk intervention för depression, som understryker dess terapeutiska potential som ett frontlinjealternativ snarare än bara en kompletterande behandling. Depression drabbar ~332 miljoner människor världen över (ungefär 4 % av världens befolkning). En av de mest evidensbaserade insatserna för att förlänga hälsospannet framträder nu som ett kliniskt kraftfullt verktyg för att hantera en allvarlig psykisk sjukdom. Och träning har fördelar som terapi och mediciner inte ger. I direkta jämförelser har löpning visat sig vara lika effektivt för depressionssymtom som antidepressiva, samtidigt som det förbättrar kroppssammansättning, blodtryck och hjärtfrekvensvariabilitet. Viktigt är att träning ger dessa resultat utan de negativa biverkningar som ofta förknippas med farmakologiska behandlingar. Så ja, motion kan vara "lika bra" för depressionssymtom som standardfarmakologiska och beteendemässiga behandlingar. Men när man zoomar ut till helkroppshälsa är det faktiskt den mer KRAFTFULLA interventionen.

Länk till metaanalysen -