Физические упражнения — мощный антидепрессант. По сравнению с отсутствием лечения или плацебо, физические упражнения были значительно более эффективными в улучшении симптомов депрессии, и они были столь же эффективны, как стандартные методы лечения, такие как психотерапия (включая КПТ) и антидепрессанты, в облегчении депрессии. Это открытие основано на новом мета-анализе, одном из крупнейших и самых строгих исследований физической активности как клинического вмешательства при депрессии, подчеркивающем ее терапевтический потенциал как первоочередного варианта, а не просто вспомогательной терапии. Депрессия затрагивает около 332 миллионов человек по всему миру (примерно 4% от глобального населения). Одно из самых обоснованных вмешательств для продления здоровья теперь оказывается клинически мощным инструментом для решения серьезной проблемы психического здоровья. И физические упражнения приносят преимущества, которые терапия и медикаменты не могут предоставить. В прямых сравнениях было установлено, что бег так же эффективен для симптомов депрессии, как и антидепрессанты, при этом улучшая состав тела, артериальное давление и вариабельность сердечного ритма. Важно, что физические упражнения достигают этих результатов без негативных побочных эффектов, обычно связанных с фармакологическими методами лечения. Так что да, физические упражнения могут быть «так же хороши» для симптомов депрессии, как стандартные фармакологические и поведенческие методы лечения. Но когда вы смотрите на здоровье всего тела, это на самом деле более МОЩНОЕ вмешательство.

Ссылка на мета-анализ -