Liikunta on voimakas masennuslääke. Verrattuna hoidon puutetta tai lumelääkettä, liikunta oli huomattavasti tehokkaampaa masennusoireiden lievittämisessä, ja se oli yhtä tehokasta kuin tavalliset hoidot, kuten psykoterapia (mukaan lukien CBT) ja masennuslääkkeet, masennuksen lievittämisessä. Tämä havainto perustuu uuteen meta-analyysiin, joka on yksi suurimmista ja perusteellisimmista harjoituksista kliinisenä masennuksen hoitona, korostaen sen terapeuttista potentiaalia etulinjan vaihtoehtona eikä pelkkänä lisähoitona. Masennus vaikuttaa ~332 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti (noin 4 % maailman väestöstä). Yksi näyttöön perustuvista toimenpiteistä terveyden pidentämiseksi on nyt noussut kliinisesti tehokkaaksi työkaluksi merkittävän mielenterveysongelman hoitoon. Ja liikuntaan liittyy hyötyjä, joita terapia ja lääkkeet eivät tarjoa. Vertailuissa on todettu juoksun olevan yhtä tehokasta masennusoireisiin kuin masennuslääkkeet, samalla kun se parantaa kehon koostumusta, verenpainetta ja sykkeen vaihtelua. Tärkeää on, että liikunta saavuttaa nämä tulokset ilman lääkehoitoihin tyypillisiä haittavaikutuksia. Joten kyllä, liikunta voi olla "yhtä hyvää" masennusoireisiin kuin tavalliset farmakologiset ja käyttäytymiseen liittyvät hoidot. Mutta kun tarkastelet koko kehon terveyttä, se on itse asiassa VOIMAKKAAMPI toimenpide.

Linkki meta-analyysiin -