運動は強力な抗うつ薬です。 無治療やプラセボと比較して、運動はうつ症状の改善に著しく効果的であり、心理療法(認知行動療法を含む)や抗うつ薬などの標準的な治療と同等のうつ病緩和効果を示しました。 この発見は、うつ病の臨床介入としての運動をこれまでで最も大規模かつ厳密に検証した新たなメタアナリシスから得られ、単なる補助療法ではなく、最前線の選択肢としての治療可能性を強調しています。 うつ病は世界中で約3億3200万人(世界人口の約4%)に影響を及ぼしています。健康寿命延長のための最もエビデンスに基づいた介入の一つが、主要な精神疾患に対処する臨床的に強力なツールとして今や浮上しています。 そして運動には、セラピーや薬では得られない効果があります。比較では、ランニングは抗うつ薬と同様にうつ症状に効果的であり、体組成、血圧、心拍変動の改善も示されています。重要なのは、運動は薬物治療に一般的に伴う副作用なしにこれらの結果を達成できることです。 ですから、運動は標準的な薬物療法や行動療法と同じくらいうつ症状に「効果的」になり得ます。しかし、全身の健康に目を向けると、実際にはより強力な介入手段です。

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