O exercício é um poderoso antidepressivo. Comparado a nenhum tratamento ou placebo, o exercício foi substancialmente mais eficaz na melhoria dos sintomas depressivos, e foi tão eficaz quanto os tratamentos padrão, como a psicoterapia (incluindo a TCC) e os antidepressivos, na alívio da depressão. Esta descoberta vem de uma nova meta-análise, uma das maiores e mais rigorosas investigações até agora sobre o exercício como uma intervenção clínica para a depressão, sublinhando seu potencial terapêutico como uma opção de primeira linha, em vez de apenas uma terapia adjunta. A depressão afeta cerca de 332 milhões de pessoas em todo o mundo (cerca de 4% da população global). Uma das intervenções mais baseadas em evidências para prolongar a saúde agora emerge como uma ferramenta clinicamente poderosa para abordar uma condição de saúde mental importante. E o exercício traz benefícios que a terapia e os medicamentos não oferecem. Em comparações diretas, correr tem se mostrado igualmente eficaz para os sintomas de depressão como os antidepressivos, ao mesmo tempo que melhora a composição corporal, a pressão arterial e a variabilidade da frequência cardíaca. Importante, o exercício alcança esses resultados sem os efeitos colaterais negativos comumente associados aos tratamentos farmacológicos. Portanto, sim, o exercício pode ser "tão bom" para os sintomas de depressão quanto os tratamentos farmacológicos e comportamentais padrão. Mas quando você amplia a visão para a saúde do corpo como um todo, na verdade, é a intervenção mais PODEROSA.

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