O exercício é um antidepressivo poderoso. Comparado à ausência de tratamento ou placebo, o exercício foi substancialmente mais eficaz na melhoria dos sintomas depressivos, e foi tão eficaz quanto tratamentos padrão, como psicoterapia (incluindo TCC) e antidepressivos, no alívio da depressão. Essa descoberta vem de uma nova meta-análise, uma das maiores e mais rigorosas análises já realizadas sobre o exercício como intervenção clínica para depressão, ressaltando seu potencial terapêutico como uma opção de linha de frente, e não apenas como terapia complementar. A depressão afeta ~332 milhões de pessoas no mundo todo (cerca de 4% da população mundial). Uma das intervenções mais baseadas em evidências para estender a duração da saúde agora surge como uma ferramenta clinicamente poderosa para tratar uma grande condição de saúde mental. E o exercício traz benefícios que terapia e medicamentos não trazem. Em comparações diretas, a corrida foi mostrada eficaz de forma semelhante aos antidepressivos para sintomas de depressão, além de melhorar a composição corporal, pressão arterial e variabilidade da frequência cardíaca. É importante destacar que o exercício alcança esses resultados sem os efeitos colaterais negativos comumente associados aos tratamentos farmacológicos. Então sim, o exercício pode ser "tão bom" para os sintomas de depressão quanto os tratamentos farmacológicos e comportamentais padrão. Mas quando você se afasta para a saúde do corpo inteiro, na verdade é a intervenção mais PODEROSA.

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