El ejercicio es un potente antidepresivo. En comparación con la ausencia de tratamiento o placebo, el ejercicio fue sustancialmente más eficaz para mejorar los síntomas depresivos, y fue tan eficaz como los tratamientos estándar, como la psicoterapia (incluida la TCC) y los antidepresivos, para aliviar la depresión. Este hallazgo proviene de un nuevo metaanálisis, uno de los estudios más grandes y rigurosos hasta la fecha sobre el ejercicio como intervención clínica para la depresión, subrayando su potencial terapéutico como opción de primera línea, y no solo como terapia complementaria. La depresión afecta a ~332 millones de personas en todo el mundo (aproximadamente el 4% de la población mundial). Una de las intervenciones más basadas en la evidencia para extender la esperanza de salud surge ahora como una herramienta clínicamente poderosa para abordar una importante condición de salud mental. Y el ejercicio aporta beneficios que la terapia y los medicamentos no aportan. En comparaciones directas, se ha encontrado que correr es igualmente eficaz para los síntomas de depresión que los antidepresivos, además de mejorar la composición corporal, la presión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Es importante destacar que el ejercicio logra estos resultados sin los efectos secundarios negativos comúnmente asociados a los tratamientos farmacológicos. Así que sí, el ejercicio puede ser "igual de bueno" para los síntomas de depresión que los tratamientos farmacológicos y conductuales estándar. Pero cuando te limitas a la salud de todo el cuerpo, en realidad es la intervención más PODEROSA.

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