Olahraga adalah antidepresan yang kuat. Dibandingkan dengan tanpa pengobatan atau plasebo, olahraga secara substansial lebih efektif dalam memperbaiki gejala depresi, dan sama efektifnya dengan perawatan standar, seperti psikoterapi (termasuk CBT) dan antidepresan, dalam mengurangi depresi. Temuan ini berasal dari meta-analisis baru, di antara pemeriksaan terbesar dan paling ketat yang pernah dilakukan olahraga sebagai intervensi klinis untuk depresi, menggarisbawahi potensi terapeutiknya sebagai pilihan garis depan, bukan hanya terapi tambahan. Depresi mempengaruhi ~332 juta orang di seluruh dunia (sekitar 4% dari populasi global). Salah satu intervensi paling berbasis bukti untuk memperpanjang rentang kesehatan sekarang muncul sebagai alat yang ampuh secara klinis untuk mengatasi kondisi kesehatan mental utama. Dan olahraga datang dengan manfaat yang tidak diberikan oleh terapi dan obat-obatan. Dalam perbandingan head-to-head, berlari telah ditemukan sama efektifnya untuk gejala depresi seperti antidepresan, sekaligus meningkatkan komposisi tubuh, tekanan darah, dan variabilitas detak jantung. Yang penting, olahraga mencapai hasil ini tanpa efek samping negatif yang umumnya terkait dengan perawatan farmakologis. Jadi ya, olahraga bisa "sama baiknya" untuk gejala depresi seperti perawatan farmakologis dan perilaku standar. Tetapi ketika Anda memperkecil kesehatan seluruh tubuh, itu sebenarnya adalah intervensi yang lebih KUAT.

Tautan ke meta-analisis -