Trening er et kraftig antidepressivum. Sammenlignet med ingen behandling eller placebo, var trening betydelig mer effektivt for å forbedre depressive symptomer, og det var like effektivt som standardbehandlinger, som psykoterapi (inkludert CBT) og antidepressiva, for å lindre depresjon. Dette funnet kommer fra en ny metaanalyse, blant de største og mest grundige undersøkelsene hittil av trening som klinisk intervensjon for depresjon, som understreker dens terapeutiske potensial som et førstelinjealternativ, snarere enn bare en tilleggsbehandling. Depresjon rammer ~332 millioner mennesker verden over (omtrent 4 % av verdens befolkning). En av de mest evidensbaserte intervensjonene for å forlenge helsespennet fremstår nå som et klinisk kraftfullt verktøy for å håndtere en alvorlig psykisk helsetilstand. Og trening har fordeler som terapi og medisiner ikke gir. I direkte sammenligninger har løping vist seg å være like effektivt for depresjonssymptomer som antidepressiva, samtidig som det forbedrer kroppssammensetning, blodtrykk og variasjon i hjertefrekvens. Viktig er det at trening oppnår disse resultatene uten de negative bivirkningene som ofte forbindes med farmakologiske behandlinger. Så ja, trening kan være «like bra» for depresjonssymptomer som standard farmakologiske og atferdsmessige behandlinger. Men når du zoomer ut til helkroppshelse, er det faktisk den mer KRAFTFULLE intervensjonen.

Lenke til metaanalysen -