L'esercizio fisico è un potente antidepressivo. Rispetto a nessun trattamento o placebo, l'esercizio è stato sostanzialmente più efficace nel migliorare i sintomi depressivi ed è stato altrettanto efficace dei trattamenti standard, come la psicoterapia (inclusa la CBT) e gli antidepressivi, nell'alleviare la depressione. Questa scoperta proviene da una nuova meta-analisi, tra le più grandi e rigorose esaminazioni finora dell'esercizio come intervento clinico per la depressione, sottolineando il suo potenziale terapeutico come opzione principale, piuttosto che solo come terapia aggiuntiva. La depressione colpisce circa 332 milioni di persone in tutto il mondo (circa il 4% della popolazione globale). Una delle interventi più basati su evidenze per estendere la salute ora emerge come uno strumento clinicamente potente per affrontare una grande condizione di salute mentale. E l'esercizio porta con sé benefici che la terapia e i farmaci non offrono. In confronti diretti, è stato trovato che correre è altrettanto efficace per i sintomi della depressione quanto gli antidepressivi, migliorando anche la composizione corporea, la pressione sanguigna e la variabilità della frequenza cardiaca. È importante notare che l'esercizio raggiunge questi risultati senza gli effetti collaterali negativi comunemente associati ai trattamenti farmacologici. Quindi sì, l'esercizio può essere "buono quanto" i sintomi della depressione rispetto ai trattamenti farmacologici e comportamentali standard. Ma quando si guarda alla salute dell'intero corpo, è in realtà l'intervento più POTENTE.

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