التمارين الرياضية مضاد اكتئاب قوي. مقارنة بعدم العلاج أو العلاج الوهمي، كانت التمارين أكثر فعالية بكثير في تحسين أعراض الاكتئاب، وكانت فعالة مثل العلاجات المعتادة مثل العلاج النفسي (بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي) ومضادات الاكتئاب في تخفيف الاكتئاب. يأتي هذا الاكتشاف من تحليل تلوي جديد، من أكبر وأشد الفحوصات حتى الآن لممارسة الرياضة كتدخل سريري للاكتئاب، مما يؤكد إمكاناتها العلاجية كخيار أولي وليس مجرد علاج مساعد. يؤثر الاكتئاب على ~332 مليون شخص حول العالم (حوالي 4٪ من سكان العالم). واحدة من أكثر التدخلات استنادا إلى الأدلة لتمديد فترة الصحة تظهر الآن كأداة سريرية قوية لمعالجة حالة صحية نفسية خطيرة. والتمارين تأتي مع فوائد لا توفرها العلاج النفسي والأدوية. في المقارنات المباشرة، وجد أن الجري فعال بنفس فعالية مضادات الاكتئاب في أعراض الاكتئاب، مع تحسين تكوين الجسم وضغط الدم وتباين معدل ضربات القلب. ومن المهم أن ممارسة الرياضة تحقق هذه النتائج دون الآثار الجانبية السلبية المرتبطة عادة بالعلاجات الدوائية. لذا نعم، يمكن أن تكون التمارين "جيدة بنفس القدر" لأعراض الاكتئاب مثل العلاجات الدوائية والسلوكية التقليدية. لكن عندما تنظر إلى صحة الجسم بالكامل، فهو في الواقع التدخل الأقوى.

رابط للتحليل التلوي -