El ejercicio es un potente antidepresivo. En comparación con ningún tratamiento o placebo, el ejercicio fue sustancialmente más efectivo para mejorar los síntomas depresivos, y fue tan efectivo como los tratamientos estándar, como la psicoterapia (incluida la TCC) y los antidepresivos, para aliviar la depresión. Este hallazgo proviene de un nuevo metaanálisis, uno de los más grandes y rigurosos hasta la fecha sobre el ejercicio como intervención clínica para la depresión, subrayando su potencial terapéutico como una opción de primera línea, en lugar de ser solo una terapia complementaria. La depresión afecta a ~332 millones de personas en todo el mundo (alrededor del 4% de la población global). Una de las intervenciones más basadas en evidencia para extender la salud ahora emerge como una herramienta clínicamente poderosa para abordar una importante condición de salud mental. Y el ejercicio viene con beneficios que la terapia y los medicamentos no ofrecen. En comparaciones directas, se ha encontrado que correr es igualmente efectivo para los síntomas de depresión como los antidepresivos, mientras que también mejora la composición corporal, la presión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Es importante destacar que el ejercicio logra estos resultados sin los efectos secundarios negativos comúnmente asociados con los tratamientos farmacológicos. Así que sí, el ejercicio puede ser "tan bueno" para los síntomas de depresión como los tratamientos farmacológicos y conductuales estándar. Pero cuando amplías la perspectiva hacia la salud del cuerpo completo, en realidad es la intervención más PODEROSA.

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