Nous commençons demain ! Défi de 21 jours de Racs Les 4 règles quotidiennes : 💧 HYDRATER : Buvez 1 gallon (ou 3 litres) d'eau. 🚫 PAS DE SUCRE : Pas de sucre transformé ni d'alcool. (Cela prépare parfaitement le lancement de votre "Menu Sain".) 🏃‍♂️ BOUGEZ : 30 minutes d'activité. N'importe quelle activité. (Marche, course, salle de sport, yoga, vélo—choix du joueur.) 📸 DOCUMENTEZ : Prenez une photo/vidéo pour prouver que vous l'avez fait et taguez @racs_o